Se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global implicando el mayor número de músculos y articulaciones. Es decir, con un sólo ejercicio podemos activar varios grupos musculares y obtener un beneficio global.
Es una clase de alta intensidad que se basa en aumentar la frecuencia cardíaca al máximo durante poco espacio de tiempo, creando intervalos de tiempo combinando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
La clase dura aproximadamente media hora, por lo que es muy recomendable para personas que dispongan de poco tiempo. Se puede llegar a quemar 300 calorías en media hora pero la importancia no está sólo en la quema de calorías que se produce en la clase sino después de ella, ya que el cuerpo se mantendrá con el metabolismo elevado durante dos horas como mínimo y la quema de calorías será mayor, hasta que el organismo establezca sus niveles normales.
Las mejoras más destacables son la capacidad del movimiento del día a día. Mejora la salud cardiovascular y respiratoria, obteniendo mayor capacidad pulmonar y mayor flujo sanguíneo. Aumenta la sensibilidad a la insulina, fortalece la masa muscular y, por supuesto, nos ayuda a la pérdida de peso.
