La clase consta de dos partes: una aeróbica, con la intención de aumentar la frecuencia cardíaca realizando combinaciones de pasos aeróbicos, y una segunda parte anaeróbica, con ejercicios principalmente funcionales implicando el mayor número de articulaciones y músculos posibles, con la intención de trabajar y obtener mayor fuerza.

Es una forma de ejercitar nuestro cuerpo, perfecto para aquellas personas de cualquier edad, que quieran sentirse bien y activos, realizando una actividad de nivel moderado para lograr un acondicionamiento físico en general.

Entre los muchos beneficios que tiene podemos destacar la salud cardiovascular y respiratoria. Aumenta el riego sanguíneo, disminuye la hipertensión, la actitud postural, movilidad articular, fortalece la masa muscular y el sistema óseo.