Es una actividad colectiva basada en el entrenamiento combinado del trabajo cardiovascular y la fuerza. Todo ello realizándose con bajos pesos a muchas repeticiones y usando barras, discos y mancuernas donde en cada track se trabaja uno o varios grupos musculares, pero realizando un cuerpo completo, es decir, bíceps, tríceps, piernas, hombros, etc.

Todo ello combinado con música y coreografía para hacer el entrenamiento más ameno y divertido.

A esta actividad puede asistir todo tipo de público de diferentes niveles ya que cada uno coge su peso adecuado a ello. 

Su práctica se recomienda un par de veces por semana.

Puedes obtener benificios como la mejora a nivel cardiovascular y de fuerza. Además, sirve para llevar un día a día más activo y con disminución de lesiones posturales, ya que su práctica conlleva una técnica y colocación postural que te serviría luego para el día a día.